Psyllium : l’ami des intestins

Qu’est ce que le psyllium et quels sont ses bienfaits sur notre santé ? Anne-Claire vous aide à en savoir plus …

Le psyllium, c’est quoi ?

Depuis une petite dizaine d’année, le Psyllium blond fait parler de lui en France.

Ce plantin des Indes est reconnu pour ses nombreuses vertus sur la sphère digestive, il est traditionnellement utilisé en médecine Ayurvédique et Chinoise, et était déjà utilisé par les Egyptiens 10 siècles avant J-C.

C’est le tégument de la graine qui est utilisé, en d’autres termes la peau extérieure de la graine. Sa couleur, comme son nom l’indique est d’un beige clair et sa consistance proche de celle d’une poudre.

A l’opposé, le Psyllium brun ou « de Provence » est une plante Européenne dont on utilise la graine de couleur brune.

Que nous apporte le psyllium ?

Les Psylliums Blond et Brun sont tous deux riches en fibres douces.

Ils permettent donc de :

• Lutter contre la Constipation

Ainsi ils offrent un meilleur transit sans irritations de la paroi intestinale lorsque celui-ci est trop lent. Cette action mécanique est activée par l’humidité, il ne faudra donc pas négliger son hydratation.

Si les propriétés du Psyllium brun s’arrêtent ici, le Psyllium blond a quant à lui plus d’un tour dans son sac.

En effet, ce dernier peut absorber jusqu’à 100 fois son volume en eau !

Cela lui confère deux actions :

• Réguler les Diarrhées

Le Psyllium blond apporte un transit normal même lorsque celui-ci est trop rapide, en absorbent l’excédent de liquides.

• Réduire l’appétit

Sa faculté absorbante lui confère un pouvoir coupe-faim très important.

Oui, Mesdames et Messieurs, le Psyllium blond peut être très utile dans le cadre d’un régime amincissant. Grâce à ses facultés, ce dernier augmente le bol alimentaire et confère un effet de satiété tout en vous aidant à nettoyer en douceur vos intestins.

Des études montrent aussi que le Psyllium blond à un rôle positif à jouer sur des pathologies plus importantes.

Il aura un effet sur :

• La diminution du Cholestérol
• La régulation de la glycémie pour les Diabétiques
• Le soulagement du syndrome du côlon irritable
• Le soulagement les hémorroïdes
• Les infections fongiques, candidoses (développement de mauvaises bactéries dans la flore intestinale.)

Pour ces dernières pathologies, la prise de Psyllium ne se suffit pas à elle seule. Il sera bien sûr accompagné d’un traitement adapté et d’un avis médical.

Comment consommer le psyllium ?

L’utilisation du Psyllium se fait pendant les repas avec une assimilation de liquides. Vous l’aurez compris, le Psyllium a besoin d’eau pour être efficace.

Les dosages :

• De 10 à 30g par jour en 1 ou 3 fois selon les besoins.

Commencer toujours une cure avec 10 grammes par jour, puis augmentez si le résultat n’est pas suffisant.

• Pour 10g de Psyllium il faut consommer 200mL de liquide.
• Mélanger la poudre avec de l’eau avant de l’absorber, mais pour rendre prise plus agréable, vous pouvez l’associer à un yaourt, une compote, un smoothie ou même un jus de fruit.

Quelles sont les précautions à prendre avec la psyllium ?

La prise de Psyllium peut être prise sur du long terme mais il est préférable de faire des pauses thérapeutiques (1 semaine tous les mois), pour éviter que le corps ne devienne paresseux au niveau intestinal.

Attention ce produit n’est pas recommandé pour les enfants de moins de 7 ans car trop fort et est même déconseillé pour toutes personnes sujettes à une occlusion intestinale, car inefficace et encombrant dans ce cas.